長(cháng)時(shí)間使用手機，可嚴重影響睡眠及情緒。南方醫科大學(xué)南方醫院張斌教授研究團隊，對4333名在校學(xué)生進(jìn)行前瞻性研究，研究結果發(fā)表在睡眠醫學(xué)領(lǐng)域**期刊《SLEEP》上。研究結果顯示，青少年長(cháng)時(shí)間使用手機可產(chǎn)生各種睡眠及情緒問(wèn)題，且手機使用時(shí)間與上述問(wèn)題之間呈現相互影響，提示存在惡性循環(huán)。這些新發(fā)現凸顯了早期預防和控制手機過(guò)度使用的重要性，同時(shí)提示我們應對各種睡眠和情緒問(wèn)題進(jìn)行早期干預，以防惡性循環(huán)。

根據該研究，長(cháng)時(shí)間使用手機影響睡眠的機制，主要有以下三條途徑：一是過(guò)度使用手機（尤其是睡前）占用了原有的睡眠時(shí)間，引發(fā)睡眠不足；二是手機本身的內容可引起生理和心理上的興奮，增加覺(jué)醒程度，從而影響睡眠；三是夜晚手機屏幕的光線(xiàn)可抑制體內褪黑素的正常分泌，而褪黑素作為調節人體晝夜節律、維持睡眠—覺(jué)醒周期的核心物質(zhì)，被抑制后可引起晝夜節律延遲，導致入睡困難。
文章轉自新華網(wǎng)